体重計の推移グラフの方は、
続いていますか？
でもただ記録しているのだけでは、
つまらないし、
ダイエットには続いていきません。
そうです！！
何か目標をたてなければ、
何も変わらないのです。
どんな目標でも構いません。
〇〇キロ痩せる！でも、
このまま体重は増やさずに、筋力だけ付ける。
など、数値目標を掲げて下さい。
そしてもう一つ大事なのは、
期日を決めること。
長いスパンより、短めに。
長いスパンでしたい時は、
必ず短いスパンでの目標も
同時に立てることをお勧めします。
そして、数値目標ができたら、
それをどのように進めていくかが重要です。
運動で頑張るか、それとも食事で攻めるか・・・
食事で攻め込もうと考えているあなたに朗報！！
次のブログで、
自分にあった進め方を紹介！
体重計に毎日乗ると、
データが溜まってしょうがない、となりますね。
毎日の体重を覚えておくのも大変。
では、たまったデータを、
グラフにしてみましょう。
とても見やすくなりますよ。
エクセルで表作りから？？
そんなことはしなくても大丈夫です。
今お使いの携帯のアプリで、簡単にできてしまいます。
好きなアプリをダウンロードして、
毎日体重計の記録を入力するだけ。
ね！簡単ですよね？これなら続けられそう？
アプリも何種類もあって、
自分に合っているものが
きっと見つかるはず。
カロリー計算をしてくれるものや、
アプリのキャラクターを育てていくもの等、
とっても楽しそうです。
ダイエットしている方で、
自分のブログに体重の推移を載せている方を
お見かけします。
そういうのを見るたびに、
応援したくなります。
その方々が次にしていることがあります。
それについては次回お話ししましょう。
（ブログ：痩せる方がしていること②）
お楽しみに！
前回、ダイエットを始める第一歩として、
毎日体重計に乗る事が大切！
とお話ししました。
（ブログ：痩せたい！！そのためにまずすべきことは？）
ではなぜ体重計に乗るのか？
普通に考えて、
・自分の体重を知る為
ですよね。
でも、それこそが大事なのです。
今、自分がどれぐらいにいるのかをまず把握すること。
何でもまずはそこからスタートです。
高校や大学を受ける前に、模擬試験ありますよね。
これを受けることにより、
今 自分がどれぐらいのレベルにいるかを把握できます。
それによって、理解していないことを復習したり、
受ける学校を選択したりと、色々考えることができます。
これと同じように、体重計に乗ったことにより、
今の自分と向き合うことができます。
また、今後どのようにしていくべきなのかを考えることができます。
以前と比べてどのように変化したのか？
季節や時間によって波があるのか？
思ったよりも増えていないのか？それとも・・・
人によって様々だと思いますが、
おそらくこのブログを読んでくださっている方は、
体重が増加して、どうにかしたい！
と思っている方がほとんどだと思います。
では、体重を測定して現実を知った今、
どうすれば良いのか？
それはー
長くなったので、また次回。
痩せたい！！
生きているうちに誰もが一度は経験する気持ちだと思います。
栄養士の私でさえ、経験があります。
私は食べる事が大好きです。
お酒も飲みますし、デザートだって大好きです。
美味しい店になら電車を乗り継いででも行きます。
だから ダイエットが辛いな、というお気持ち、
とてもわかります。
辛くて挫折してしまう、、とっても残念な結果な確率が高いのも事実。
では、挫折せずに痩せる！
ためには何をしたらいいのか？
それはまず、
体重計に乗ってください。
自分がどれぐらいの体重なのか、
自分の体重は朝晩で変化があるのか、
季節によって変化があるのか、
まずは知ってもらうことから始まります。
それによってはダイエットの方法も
異なってくると思います。
痩せたい！
ダイエットに成功するためにも、
まずは毎日 体重計と向き合う習慣を付けましょう。
そんな疑問にも、お答えしています。
よかったら、クリックして、
記事を読んでいただけたらと思います。
ブログを読んでくださり、ありがとうございます。
私は管理栄養士の資格を持っていますが、
今はボランティアとして保育園で、食育活動をしています。
二人の娘の子育ても一段落してきて、
これから栄養士として、どのように働こうかと悩んでました。
そして今、温めてきた思いを実現に向けて、
行動する時期が来たのかなと思い、このようにブログを開設しました。
温めてきた思いー。
それは、世の中の方々に栄養のことにもっともっと興味を持ってもらい、
健康に対して、もっと気をつかってほしいという思いです。
健康でなければ、一生懸命に仕事をしたり、遊んだり、
思いっきり頑張ったりすることはできません。
薬は、病気を治してはくれますが、
それは一時的な処置をしたまでのこと。
決して健康になったわけではありません。
お腹がいっぱいになるだけが食事ではありません。
今日 食べた物が、今 あなたのエネルギーになっているのです。
あなたの体は、今まで食べてきた食べ物で作られているのです。
できれば、みんなに気をつけていただきたいのですが、
まずはこのブログを見てくださったあなたから、
興味を持っていただければと思います。
そして、その輪が広まってくれれば幸いです。
これから食事に関することを中心に、
毎日更新をしていこうと思います。
ここまでお読みいただき、ありがとうごいます。