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戸建てに引越したら、

必ずしたいことがありました。

それはー、野菜を育てる事。

 

 

正直なところ、賃貸マンションでもできたと思います。

でも日当たりが悪くて。

しかも土も全くないので、購入してこなければなりません。

 

 

今回の戸建ては、前に少しですが庭があります。

それはそれは、小さい庭に灯篭が3つと池があります。

ですので、その場所で野菜を育てるのは無理ですが、

 

 

屋上を使って育ててみたいと思います。

娘たちが自分の好きなものを一つずつ、

私もそれに便乗。

 

 

娘たちはそれぞれ、きゅうりとトマトを選択。

私はハーブ2種と空心菜を選びました。

 

 

トマトとハーブは一緒に育てると、

相互関係でいいことがあるのだとか。

 

 

トマトはハーブの匂いで虫が寄ってこず、

ハーブにつくブヨもまた、トマトの匂いが嫌いなようです。

こんな相乗効果があるのですね。

 

 

トマトは私の父が友達から譲り受けたという苗をもらい、

きゅうりも苗から植える予定です。
(種からだともう遅いようなので)

今日は空心菜を植えようと思います。

 

 

植木鉢の底に網をひき、土が出来ないようにします。

その上に土を入れていくわけですが、

その下の方に、これを入れます。

肥料なのですが、化学肥料を使いたくなかったので、

今回は有機物を購入。

土と混ぜながら、下の方に詰めました。

 

 

その上から土をかぶせて、種を植え、また土をかぶせる

そして、最後にたっぷり水をかけて出来上がり。

早く芽が出ますように!

とっても楽しみです。

 

 

また芽が出来てきたら、報告しますね。

岡崎市では、健康意識向上のために、

まめチャレンジというものを昨年から行っています。

内容に関してはこちら。
栄養編ウォーキング編

 

 

毎月抽選で50名様にクオカードが当たるとのこと。

期待していなかったのですが、

先日、

届きました〜!!

期待していなかったけど、嬉しい!!

何に使おうかな?ケーキ購入?笑

 

 

そして、栄養編とウォーキング編両方に参加した人は、

ダブルチャンスにエントリーできるそうです。

応募結果は3月中旬。

どうかな〜?ワクワク!期待しています!!!笑

年末からチャレンジしているマメチャレ。

前回は野菜を摂ろう編を1ヶ月間頑張りました。

先月は、たくさん歩こう編を1ヶ月頑張りました。

実はこのチャレンジ、内容が交互で変わるのです。

先月は、野菜を摂ろう!だったら、

今月は、運動をしよう!という具合です。

 

 

携帯に万歩計アプリを入れて、

途中でチラチラ見て、

歩いてない日は、買い物にわざわざ行ったり。

 

 

まんまと主催者の思惑にハマっていますね。

でもこれは自分にとっても良いこと。

週間にして、続けたいなと思います。

 

 

結果は、、

今月は思った以上に動いていました。

楽勝にクリアです。

 

 

初旬に計算したのですが、

5日ほど計り忘れたとして、

毎日6000歩前後歩かないとクリアできないようになっています。

 

 

本当に良い案配にできています。

私は未だに朝のマラソンをしているので、

そこでまず3000歩稼げるのは大きいです。

運動の習慣をつけるのは、やはり大切なことなんだなと

今回 とても感じました。

今月は野菜をたっぷり摂ろう!に戻りますが、

ぜひたくさん歩こう!も続けていこうと思います。

年末で忙しさにかまけて、

自分の手入れを怠っていたところ、

風邪をひいてしまいました。

今回は本当に長かった。

と言ってもまだ完璧ではありませんが、

ようやく座っていられるようになりました。

 

 

風邪をひかないように、風邪をひきそうな時は、

そんな時の栄養的な話もありますが、

栄養は補助的な役割しかできません。

 

 

やはり、

体力が失われている時には弱みを握られやすいです。

そして菌が容易に侵入してきてたちまち風邪。

 

 

風邪にはビタミンが〜、良質なタンパク質で〜と言いますが、

まずは入ってこないようしっかり手洗い、うがいをして

予防することが大事。

それを行った上で、

栄養バランスのとれた食事をとり、十分な睡眠で

弱い菌が侵入してもやっつけられる体づくりを目指しましょう。

 

 

また、口を常に湿らせておくために、

口を開けっぱなしにせず(鼻呼吸が良い)、

定期的にお茶でうがいをするように水分補給をすると

菌繁殖予防になるそうです。

 

 

そして、それを飲み込んでも、

胃酸が強酸なので殺してくれるそう。

でもそれなら、一切 風邪ひかなさそうですが、、

 

 

とにかく口を乾燥した状態にしておくのが一番良くないそう。

私は鼻が鼻炎で悪く、口呼吸になっていることがあります。

そこから気をつけたいと思います。

 

 

皆さんも忙しい時こそ、

体調管理にお気をつけくださいね。

昨年の9月から開始した

ジョギングとウォーキングの累積が、

ついに東京ディズニーランドへ到着しました!

322km長かったような、

あっという間だったような。

私としては、続いてくれたことが何より嬉しいです。

娘たちにも感想を聞いてみましたが、

途中でやめようとは思わなかったそうです。

 

 

朝が寒くて辛い時も、

暑くてなかなか思うように走れない時も、

みんなが一緒だと頑張れるものなのですね。

 

 

皆さんも同じことをしろとは言いませんが、

何か目標を持って、

ぜひ頑張って欲しいです。

 

 

それを周りにも助けてもらいながら、

ぜひ達成して欲しいと思います。

 

 

さて林家はと言いますと・・

次に向けて頑張り始めましたよ。

早すぎやしないかい!?笑