年末で忙しさにかまけて、
自分の手入れを怠っていたところ、
風邪をひいてしまいました。
今回は本当に長かった。
と言ってもまだ完璧ではありませんが、
ようやく座っていられるようになりました。
風邪をひかないように、風邪をひきそうな時は、
そんな時の栄養的な話もありますが、
栄養は補助的な役割しかできません。
やはり、
体力が失われている時には弱みを握られやすいです。
そして菌が容易に侵入してきてたちまち風邪。
風邪にはビタミンが〜、良質なタンパク質で〜と言いますが、
まずは入ってこないようしっかり手洗い、うがいをして
予防することが大事。
それを行った上で、
栄養バランスのとれた食事をとり、十分な睡眠で
弱い菌が侵入してもやっつけられる体づくりを目指しましょう。
また、口を常に湿らせておくために、
口を開けっぱなしにせず（鼻呼吸が良い）、
定期的にお茶でうがいをするように水分補給をすると
菌繁殖予防になるそうです。
そして、それを飲み込んでも、
胃酸が強酸なので殺してくれるそう。
でもそれなら、一切 風邪ひかなさそうですが、、
とにかく口を乾燥した状態にしておくのが一番良くないそう。
私は鼻が鼻炎で悪く、口呼吸になっていることがあります。
そこから気をつけたいと思います。
皆さんも忙しい時こそ、
体調管理にお気をつけくださいね。