ダイエットに励みたいのなら、
油の摂取を気をつけるよう！
と何度もお話ししていると思います。
ただ、ここにも落とし穴あり！！！
実は、油を加えることによって、
味に旨みが加わり、薄味でも美味しく食べられる！
というマジックがあるのです。
なので、
高血圧の方や塩分を気にされる方などにとっては、
100%良くないもの、というわけではないのです。
以上のことからも分かるように、
油摂取を控えると、塩分摂取摂取過剰の傾向へ
塩分摂取を控えいると、油摂取過剰の傾向へ
となりやすくなります。
このバランスをとるのが難しい！！
でも、そこは毎日の積み重ね。
ぜひ、献立にこれらのことを
取り入れていただけたらいいなと思っています。
ではどのように取り入れるのか？
そんなに難しいことではないです。
ようはバランス！
です。
お昼ご飯は塩分が濃い食事だったから、
夜ご飯は油を使って、
塩分を少し減らしたメニューにしよう！
今夜の食事のメインは
油たっぷりのエビフライタルタルソースだったから、
明日の食事は、
油を使わない魚の西京焼きにしよう！
など、交互にすると、
バランスが取りやすいです。
また全般的に、
洋食は油をよく使い、和食は控えめです。
逆に、
洋食は塩分が控えめですが、和食は高くなりがちです。
これを踏まえて、
今夜は洋食、明日の夜は和食のメニューと、
交互にするのもいいかもしれません。
そんなこと言われても、
なかなか考えられないという方も
みえると思います。
そのような方、必見！！
私がカロリーと塩分を考えた献立を
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それを見て、まずは考えてみる、
できることなら、真似て作ってみる、
というのはいかがでしょうか。
１週間真似てみれば、
きっと何か掴めると思います。
やってみようと思ってくれたあなた、
ここをポチッとしてみてくださいね。
（すみません、只今 作成中）