今日は雨ですね。
梅雨入りも西の方から進んできており、
東海地方ももうすぐでしょうか。
雨降りは本当に嫌いです。
外を歩くと濡れるし、
寒いし、
洗濯物は乾かないし。
でも、食べ物にとっては
恵みの雨です。
ぐんぐん成長してくれる！と思うと、
雨でも少し気分が晴れます。
雨になると、
自然と動く範囲が狭くなります。
また車など、動く動作が少なくなります。
ですので、消費カロリーも減ってしまいます。
その一方で、座っている時間が増え間食してしまったり、
間食しないとしても、食べる量が減らなかったりと
摂取カロリーは変わらなかったり増加したり。
梅雨はどうしても太りやすい時期です。
また、体を動かさないので、凝りがひどくなったりします。
梅雨時期は、いつも以上に気をつけていないと
気づかないうちに体重増加なんてことも。
積極的に柔軟体操をしたり、
濡れても良い時（買い物や帰り道）は歩いたりと
積極的に運動を取り入れるようにしましょう。
また、口さみしくてついしてしまう間食は、
お茶やコーヒーなどカロリーがないものを選択したり、
食べても食事に影響がない程度にしましょう。
上記のことができなくても、
とりあえず気にすること、
これが大事です。
しょうがない、と諦めるのではなく、
ちょっとした工夫、頑張りで
あなたの健康を保てます。
お手伝いもさせていただきますので、
よろしければご連絡くださいね。
DeeMaak 栄養相談室 まで。