一度は耳にしたことのある言葉。
計算式がある、
ということまではご存知の方も多いのではないでしょうか。
BMIとは、
僕マッスルがいいな！
では決してありません。
Body Mass Index（脂肪指数）という肥満度を
あらわす国際的な指標なのです。
自分の身長に対して、肥満かどうかを判定するものと言えます。
BMI＝体重kg／（身長m）2
また、置き換えると
理想体重＝22×（身長m）2
とも言えます。
このBMI値が22を中心とする普通体重だと、
日本人が健康でいられる数値と言われています。
こんな数値だけで見られたくない！
筋肉質の人と、脂肪だらけでの体重では
雲泥の差だよ！
このようなご意見はごもっともだと思います。
ただ、脂肪の方と筋肉質の方の体重は変わっても2〜3キロのこと。
普通体重のBMI値18.5〜25には、それぐらいの許容範囲はあります。
一度計算してみて、
自分の理想体重を知っておいて損はないと思います。
自分が痩せたいな！という時の目標にもできます。
これは日本人に当てはまる数値で、
アメリカなどの昔からジャンクフード
（油が多い食事）を食べている国の方は、
標準のBMIが30だとも言われています。
日本人は、昔から油摂取が少なかったから、
体が油摂取に弱いようです。
で、太る（油をたくさん摂取する）と
病気になりやすいということが
調査で分かってきているようです。
このことからも、
油摂取＝カロリー摂取
と言ってしまっても過言でないと私は思います。
以上のことから問題は油の摂取量。
ダイエットのキーポイントは油。
健康のキーポイントは油。
健康を保つ為にもダイエットするにも、
油の摂取を考えましょう。
この記事を読んだあなたならできるハズ。
しっかり考えて、
賢くダイエットや健康維持に
取り組みましょう。