数年ぶりに会う友達を見ると、
全然変わらない人もいれば、あれ？っていう人もいます。
特に30代後半から、体型が変わってくる人が多いように思います。
それと同時に、なんだか急に老けた印象になったような。
体型が太ってくると、外見などを気にしなくなるからかな？
と思ったりもしましたが、ふときになる記事を見つけました。
食べ過ぎは良くないと聞いていましたが、これほどまでとは、、
猿の毛並みを見て、愕然としました。
猿の結果だけではなく、
人間でもきちんと解明されてきているのですね。
もちろん腹八分目だけでなく、
摂取する食べ物の質やバランスなども関係してくると思います。
しかし栄養などを考えなくて良い腹八分目は取り入れやすいことですね。
でも腹八分目なんて、我慢できない！
なんて言葉も出てきそう。
その場合は、食べ方を工夫してみてください。
・よく噛む（やはり1回につき30回かあ）
・よく噛まければならないものから食べて、満腹中枢を働かせる
・よく噛む食材を選ぶ（肉ミンチより塊、白米より玄米等）
どれもよく噛む から始まっています（笑）が、
やはりよく噛んで食べることは胃の負担も少なくしますし、
色々な意味でも大事なのですね。
毎回とは言いませんが、
時には腹八分目にして、
他の人との会話や 他ごとを楽しんでみましょう。
