前回は、朝食を欠食する人の多さに驚きましたね。
今回はその方に少しでも食べてもらうために、
食べたくなるようなブログにしたいと思います。
食べない方の理由として、
・時間がない
・お腹が空いていない
・カロリーアップしたくない
こんな感じではないでしょうか。
お腹が空いてないの一つの原因として、
夜ご飯の食べすぎがあげられます。
また、食べる時間も遅かったりしませんか？
できるだけこの２つを避けるようにすれば、
お腹空き空きになること間違えなし！
カロリーアップしたくない！
大抵ダイエットをしている方に、
このようなセリフをよく聞きます。
確かに朝食を抜いた方が、
1日二食となり、カロリーは控えられるかもしれません。
しかし、知らず知らずのうちに一食あたりの量が
増えていることもあるので、要注意です。
また、お腹が空いたとお菓子を頬張っていたりしませんか？
そんなことをしていては、一向にカロリーは減りません。
また、体が軽い飢餓状態になるので、
脂肪として溜めこもうとすると言われています。
エネルギーをできるだけ使わずに溜めこもうとするため、
基礎代謝が落ちてしまい、ますます痩せにくくしてしまいます。
時間がないあなた、
朝食の準備は前日にしておけば、
次の日の朝はずいぶん楽になります。
自分が食べるのですから、
凝ったものでなくていいのです。
パン＋チーズ＋サラダ
おにぎり＋味噌汁＋納豆
今 欠食しているのであれば、
せめてパンやご飯だけでも
食べるようにしてみませんか？
ステップを踏んで、次に進んでみましょう。
そんなに大変なことではありません。
ただ、今まで少しサボってしまったので、
やる気が起こらないだけです。
朝食をとることにより、
午前中の授業や仕事がはかどること間違いなし！
午前中のはかどりが悪いあなた、ぜひお試しあれ！