運動には２種類あります。
カロリーを減らすためには、
有酸素運動が必要だとよく聞きますね。
有酸素運動とは、
ウォーキングやマラソンなど、長時間できる負荷で行うもの、
長時間かけて、カロリーを減少させるものを指します。
インナーマッスルや体幹運動というと、筋肉を鍛える運動では？
と思われると思います。
そう！正解です。
でも、これらの運動は
ボディービルダーのようになるものではなく、
どちらかというと体の内側から支えている筋肉です。
人間のからだをコントロールするとても大切な筋肉ですので、
動きだけでなく、内臓や全身の血流にもよい影響を与えてくれます。
また実践している方はもうお気づきだと思いますが、
激しい動きではありません。
ですのでインナーマッスルや、体幹を鍛える運動もこちらに入ります。
有酸素運動の全般はとてもダイエットに効果的です。
カロリー減少もあります（が、あまり期待するほどではないです）し、
継続すれば、体脂肪も減少します。
また、インナーマッスルや体幹を鍛えると、
基礎代謝を上げてくれるため、
毎日の消費カロリーが上がり、ダイエットになってしまいます。
有酸素運動でも、ウォーキングやマラソンだけでなく、
インナーマッスルなどを鍛えたりすることも少し加えてやると、
一層 ダイエットにも効果的になりますよ。
ぜひ実践してみてくださいね。