ダイエットと言えば、
食事制限や運動を挙げる方は
多いのではないでしょうか。
でも実際のところ、
運動でカロリー消費を狙うのは、
難しいと言っても過言ではありません。
例を見ていきましょう。
30分のウオーキングでは、
普通に歩いて80～100kcal
早足で歩いて130～160kcal
30分 走ってみると、
体重にもよりますが、190～260kcal
腹筋に至っては、あんなに辛いのに、
10～30回（約１、２分程度）で3～8kcal
と言った具合です。
意外に消費しないことにお気付きですか。
100kcal摂取するのはとても簡単なのですが、
その元を取ろうと運動しても、15分、
下手したら30分ほど運動しなければなりません。
でも、運動することには意義があります。
ダイエットの際、
食事制限だけ行ってしまうと、
・たるんだ体になってしまう
・基礎代謝が低下してしまう
これら二つを解決してくれるのが、
唯一運動することなのです。
では、どのような運動がいいのかを
次回 分類しながら見ていきましょう。