みんな大好きなお菓子。
カロリーを一挙公開します。
今回のグラフは、
一回に食べるだろうであろう量で比較してみました。
お菓子のメーカーさんのデータと、
食品成分表を使い、作成しました。
いろんなお菓子があります。
種類によって、傾向があるのがわかりますか？
チョコレート、スナック菓子は、予想通り高い数値です。
また、洋菓子もかなりの高さですね。
夏に暑さ対策で食べるアイスも、結構な高カロリーです。
グミやゼリーは意外とローカロリーなのですね。
また、お煎餅や和菓子もお腹にくる割にはカロリーが低めです。
カロリーが高いものに共通することがらは、
どんなことがあると思いますか？
それは、脂質ーようは油の含まれる割合が高いことです。
油で揚げているスナック菓子、
バターをたくさん使用する洋菓子は、
どうしてもカロリーが高くなるのはそこに理由があるのです。
一方、和菓子はカロリーが比較的ありますが、
油でのカロリーでなく、大部分がお米ー炭水化物でのカロリーなので、
栄養分野的にも炭水化物として考えることができるのです。
ようはお米の代わりということですね。
（こんなことを言ったら、栄養士さんに怒られちゃうかな。
お菓子は食事ではありません！て。）
以上のことを参考にしていただいて、
自分の食べたい欲と、
カロリーとを天秤にかけて食べていただければなと思います。
何度も言いますが、
食べるな！とは決して言いません。
考えてから食べるようにすること。
これがとても大事なことなのです。
考えることにより踏みとどまれたら、
ダイエット成功したも同然です。
ゴールは目の前です。
考えても踏みとどまれなかったあなたも、
大丈夫。
踏みとどまれなくても、考えただけ成長しています。
量を減らしたりして、少しずつ頑張りましょう。
先はありますが、ゴールはあります。
ダイエットは辛いことも多々あります。
そんな時にはメッセージをください。
悩みや愚痴を聞いたり、アドバイスなども
させていただきます。
一緒に頑張って、成功させましょう！